Les stages en soins infirmiers confrontent souvent les étudiants à des situations émotionnellement éprouvantes. La souffrance des patients, les situations d’urgence, l’agressivité de certains interlocuteurs ou encore la pression du travail peuvent générer du stress, de l’anxiété, voire un sentiment d’impuissance. Savoir gérer ses émotions est donc essentiel pour préserver son bien-être et développer une posture professionnelle adaptée. Voici des stratégies pour mieux vivre ces expériences et transformer ces défis en opportunités d’apprentissage.
1. Comprendre l’impact des émotions en milieu soignant
Les émotions jouent un rôle crucial dans la relation soignant-soigné et dans la qualité des soins apportés. Face à certaines situations, un infirmier peut ressentir diverses émotions :
- Empathie : nécessaire pour comprendre et accompagner le patient, mais pouvant être épuisante si elle n’est pas maîtrisée.
- Stress et anxiété : face à l’inconnu, à une charge de travail élevée ou à la peur de commettre une erreur.
- Frustration et impuissance : lorsque l’on ne parvient pas à soulager un patient ou face à des limites organisationnelles.
- Tristesse : notamment lors d’un décès ou d’une annonce difficile.
L’objectif est d’identifier ces émotions pour mieux les apprivoiser et éviter qu’elles ne deviennent un frein à l’exercice professionnel.
2. Identifier et exprimer ses émotions
Plutôt que de refouler ses émotions, il est essentiel de les reconnaître et de les exprimer de manière appropriée. Pour cela :
- Prendre du recul : analyser la situation, ce qui a déclenché l’émotion et pourquoi.
- Verbaliser : en parler avec un tuteur, un collègue ou un proche permet de mettre des mots sur son ressenti.
- Écrire ses émotions : tenir un journal de bord peut aider à identifier des schémas récurrents et mieux comprendre ses réactions.
3. Techniques de gestion du stress et des émotions
a. Techniques de respiration et relaxation
- La cohérence cardiaque : respirer lentement (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration) pendant 5 minutes permet de réduire le stress.
- La méditation ou pleine conscience : prendre quelques instants pour se recentrer sur l’instant présent et apaiser son esprit.
b. Gestion cognitive des émotions
- Relativiser : se rappeler que l’on est en apprentissage et que chaque situation difficile est une opportunité d’évolution.
- Remplacer les pensées négatives : reformuler ses pensées (“J’ai mal réagi” devient “J’ai appris comment mieux réagir la prochaine fois”).
c. Développement de stratégies comportementales
- Demander de l’aide et du soutien : ne pas hésiter à solliciter un encadrant pour mieux comprendre une situation et obtenir des conseils.
- Accepter ses limites : il est normal de ne pas tout maîtriser en tant qu’étudiant, l’apprentissage est progressif.
4. Se protéger émotionnellement sans devenir insensible
L’un des défis du métier infirmier est de trouver un équilibre entre empathie et protection émotionnelle. Quelques conseils :
- Maintenir une juste distance : comprendre et soutenir les patients sans absorber leur souffrance.
- Ne pas culpabiliser : il est normal d’avoir des émotions, mais elles ne doivent pas empêcher d’agir de manière professionnelle.
- Prendre soin de soi : pratiquer une activité physique, un loisir ou toute autre forme de décompression est essentiel pour évacuer le stress.
5. Utiliser le retour d’expérience pour grandir
Chaque situation difficile rencontrée en stage est une source d’apprentissage. Pour en tirer profit :
- Analyser ses réactions après coup : qu’est-ce qui a été bien géré ? Qu’est-ce qui pourrait être amélioré ?
- Échanger avec ses pairs : discuter avec d’autres étudiants permet de réaliser que l’on n’est pas seul à vivre ces émotions.
- Se former à la gestion des émotions : certaines formations ou lectures permettent d’acquérir des outils concrets pour mieux gérer son stress.
Pour conclure
Gérer ses émotions en stage infirmier est un apprentissage en soi. Il s’agit d’accepter ses ressentis, de les comprendre et d’adopter des stratégies pour les canaliser de manière constructive. Avec l’expérience et un travail personnel, il est possible de mieux vivre ces situations tout en développant une posture professionnelle adaptée. Ainsi, chaque difficulté devient une occasion de grandir en tant que futur infirmier.
